Beim 16er vor einer Woche war ich jedenfalls nur als Zuschauerin und Fotografin dabei. Nach dem Stich bin ich kein weiteres Mal gelaufen und da ich mir so die 16 nicht zutraute, verzichtete ich auf eine Anmeldung. Ich war nicht einmal traurig, wie noch damals zum Fürther Metropolmarathon: als ich zum ersten Mal einen Laufwettbewerb inaktiv erlebte. Komisch. Will ich gar nicht mehr laufen, hab ich den Faden verloren?

Das nächste Ziel ist nur so vage herausgesucht und im Kalender markiert. Nürnberger Stadtlauf am 3. Oktober. Je nach dem wann ich anfange zu trainieren will ich mich kurz vorher entscheiden, ob ich die 10, 21 oder doch wieder 0 Kilometer laufe. Letzteres beherrsche ich mitlerweile ja ganz gut.

Wir werden sehen, ob ich mich wieder aufraffe. Gerade habe ich ja eine neue Ausrede, ich fühle mich nämlich krank! Nächste Woche ist dann wieder Stress im Studium. Die Wespe ist schuld! Davor lief es wieder! Nun regiert der Schweinehund. Schade!

Ihr glaubt gar nicht wie gut es tut, wieder zu seiner alten Form aufzulaufen. Dennoch habe ich nächste Woche den Marathon abgesagt. Ich bin zur Zeit einfach nicht in der Form. Die kommt sicher wieder und ich hoffe das ich beim Frankfurt Marathon die 4 Stunden Grenze knacken werde. Wenn nicht? Auch egal. Hauptsache Spaß haben! Ich habe den Marathon gegen einen 16 km Lauf getauscht. Ein wenig feiern, Gas geben und Spaß haben!

Vorgestern habe ich mir noch einen Deuter Trinkrucksack zugelegt. Ich werde dann im Laufe der Woche einen Testbericht dazu online stellen.

Bis bald euer Ricky

Gemeint ist natürlich eine Wespe.
Heute Vormittag knipste ich noch ein Exemplar, ohne zu wissen, wozu es am Abend noch gut sein würde. Kurz darauf fiel das dumme Ding in den Kaffee und ich, was tat ich? Furchtlos und unerschrocken rettete ich das hilflose Wesen!

Der Dank? Es erinnert mich gerade ein wenig an den Film “Ein Soldat namens James Ryan”. Einer der Soldaten verschont einen Deutschen. Und gerade dieser Deutsche dankt es, indem er einen anderen aus dessen Kompanie, zu einem späteren Zeitpunkt tötet.

Am Abend kam es dann zu der zweiten Begegnung mit dem “Feind”.

Zack, einfach so, ohne dass ich es auch nur kommen gesehen hätte, aus dem Hinterhalt, rein in den Knöchel. Ausgerechnet in den Fuß! Zwar mehr als unwahrscheinlich, dass es die selbe Wespe gewesen ist, aber dennoch ist das gemein!

Und da hat man endlich wieder Lust zu laufen, ist motiviert, freut sich auf den langen Dauerlauf am morgigen Tag und dann DAS.

Mit einem Stich am Finger, Arm oder am Bauch hätte ich noch laufen können. Aber die dicke Beule, mal abgesehen von den Schmerzen, passt doch nicht mehr in die Asics rein.

Und dennoch. Ich werde wieder Wespen retten, wenn es nötig sein sollte. Im Glauben an ein friedliches Miteinander von Wespe und Läufer!

Zugegeben, so ein Schnellschuss zum HM hat Spuren hinterlassen. Starke Schmerzen danach, noch eine Woche später waren meine Beine wie von Blei gefüllt und vermutlich war mein erster Lauf danach auch einfach nur übertrieben. Ein Leistungstest für ein Trainingsprogramm. Ich habe mich bis zur Erschöpfung gestriezt, Schweiß und Tränen sind kein Ausdruck. Die beiden Großmütterchen auf der Parkbank haben mich vielleicht besorgt angesehen, als ich stöhnend und nach Luft schnappend an ihnen vorbei spurtete.;)

So kann man sich die Lust am Laufen auch ruinieren. In Kombination mit schlechten Lauferfahrungen, wie zum Beispiel Dehydrierung und der Ignoranz einer Straßenverkäuferin, die nach Wasser gefragt keine Hilfe leistet, so dass man sich nach Hause quälen muss und dort mit Schnappatmung ankommt. Daraus habe ich nicht nur den Schluß gezogen, zukünftig selbst bei geringen Distanzen im Sommer Wasser und Geld für den Notfall mitzunehmen, sondern spätestens hier hatte ich mein Negativlauferlebnis par excellence und die Lauflust verpuffte.

Qual verband ich von nun an mit meinen Laufsachen, zumindest unterbewusst. Dann verlief ich mich noch, während eines weiteren Versuchs, der eigentlich richtig positiv verlaufen wäre. Denn der Lauf an sich war klasse, hätte ich danach nicht ewig umherirren müssen. So kam wohl alles zusammen.

Stress in der Uni, ich nahm mir die Zeit nicht mehr zum Joggen, machte ja eh nicht mehr so viel Spaß…

Aber man merkt es relativ schnell, dass einem im Alltag dieses Ventil fehlt, hat man es erstmal für sich entdeckt. Außerdem aß ich so weiter, wie während des Trainings, das machte meine gewonnene Läuferfigur ordentlich zu nichte. In meinem Leben danach hat definitiv was gefehlt, kurzfristige Erfolge, Adrenalin, Endorphin und ein positives Körpergefühl.

Das habe ich auch realisiert und versucht, wieder anzufangen. Ziel: 16km beim Fränkische Schweiz Lauf.
In den letzten 3 Wochen bin ich dennoch nur 3 mal gelaufen. 5 km und trotzdem krebsrot, bei einer Geschwindigkeit von 7,20 min/km. Es war so deprimierend wieder bei nahezu Null anzufangen.

Gestern hat es mir dann gereicht. Am Abend bin ich noch los, wollte mir beweisen, dass ich es noch “drauf” habe. Meinen Läuferflüsterer Ricky als Fahrradbegleitung eingespannt und für 5 km verpflichtet. Insgeheim hatte ich ein anderes Ziel. Spätestens als ich die übliche Runde im Reichswald fortsetzen wollte, wusste er auch, was ich beabsichtigte. Die 10 km mussten es einfach werden. Geschwindigkeit erstmal egal. Auf die 8 min/km bin ich dennoch stolz. Es war natürlich anstengend und vielleicht kein Traumlauf. Aber endlich wieder ein Erfolg. Ich glaube, dass ich den dringend gebraucht habe!

Nun muss ich am Dienstag “einfach” weiter machen! Dann klappt’s auch wieder mit dem Wettkampf. Ich vermute wirklich: ich bin zurück! Auch hier im Blog ;)

Evtl. kann ich also doch noch den “Fränkische Schweiz Marathon” mitlaufen? Die Hoffnung stirbt zuletzt.

Ich werde mich hüten solche unebene Waldwege in Zukunft zu laufen. Die Verletzungsgefahr ist einfach zu hoch bei einem langen Lauf die Beine nicht mehr hoch genug zu bekommen. Schnell knickt man um und eine sehr gute Saison geht evtl. zu Ende.

Nun sitze ich da mit meinem Tapeverband. Nichts kann ich tun. Das Wetter ist toll. Ich bin fit wie ein Turnschuh. Nun versuche ich zu kämpfen, dass ich evtl. wenigstens im Oktober an den Start gehen kann. Ich bin mir sicher das klappt!

Zugegeben war es im Winter nicht sehr schwer, sich an die einzelnen Läufer sogar einzeln zu erinnern. Jetzt im Sommer ist das schon schwieriger. Hiermit möchte ich meine bescheidenen Ergebnisse präsentieren.  Ich möchte aber gleich erwähnen, dass man die Ergebnisse weder als Statistik sehen kann, noch ernst nehmen sollte. Hier hat einfach nur der Spaß gezählt, einmal zu prüfen, ob die Klischees denn stimmen! Also nicht so ernst nehmen!

Diese Werte entstanden natürlich einmal pro Woche; immer auf der gleichen Strecke während meines langen Laufs. Wochen in denen ich eine andere Strecke gewählt habe, habe ich einfach ignoriert und nicht berücksichtigt.

• im Winter (Dezember – Februar) habe ich durchschnittlich drei Läufer pro Stunde zählen können
• im Frühling (März bis Mai) waren es dann schon 11 Läufer pro Stunde
• seit Juni konnte ich 19 Läufer pro Stunde zählen

(ab jetzt jeweils abweichend von den oben genannten Saisonzahlen)

• Montage und Freitage sind sehr einsam. Hier sind durchschnittlich 50% weniger Läufer unterwegs
• bei bewölktem Wetter laufen rund 22% weniger Läufer
• bei Nieselregen laufen 76% weniger Läufer
• bei richtig miesem Wetter (starker Regen / Schnee / Eis) habe ich meist niemanden gesehen, also nahe 0%
• bei Temperaturen größer als 25 Grad und praller Sonne laufen 87% weniger Läufer
• nach Tageszeit konnte ich natürlich nicht genau prüfen, aber mir ist aufgefallen, dass ich deutlich mehr Läufer antreffe, wenn ich morgens oder abends laufe. Mittagsläufe und Nachtläufe sind erwartungsgemäß sehr einsam
• Sonntags ist wohl der Läufertag! Zu jeder Tageszeit – zu jeder Witterung – ich traf immer etwa 30% mehr Läufer als an den anderen Tagen!

Hier fand ich vor allem interessant, dass Läufer lieber Nieselregen akzeptieren, als sehr heißes Wetter mit prallem Sonnenschein. Interessant auch die seltsamen Montags- und Freitagseinbrüche!

Heute schreibe ich von dieser Stadt, weil ich das Vergnügen hatte, ein Wochenende hier zu verbringen und natürlich habe ich die Gelegenheit genutzt diese Gegend zu erlaufen.

Ich habe vorab schon geplant wie ich laufen möchte. Natürlich durch einen Grenzwald – natürlich möchte ich über die ehemalige Grenze laufen – natürlich möchte ich Eindrücke von beiden Seiten einsammeln. Geplant – getan lege ich los die Gegend zu erkunden.

Unheimlich stille Waldstücke. Viele Rehe. Viel Natur. Unglaublich was hier geboten wird. Ständig habe ich versucht, mich in die Lage zu versetzen, die wohl damals hier geherrscht haben muss. Mir wurde richtig mulmig, als ich verschlossene Gullideckel und Panzersperren mitten im Wald entdeckte. Es war wie eine Zeitreise in die 80er Jahre. Der Lauf war entsprechend leicht. Ich war so abgelenkt das ich die ersten 10 km kaum bemerkt habe. Endlich habe ich eine Strasse erreicht. Hier war vorher nichts. Gar nichts. Nur aufgeschüttete Erde. Später konnte ich im Museum entdecken, dass hier zur Wendezeit ein Schild stand: “Gestern noch am Arsch der Welt. Heute mitten in Deutschland.” Beendorf war erreicht. Die Häuser müssen direkt am Grenzzaun gestanden haben. Was muss das für ein Gefühl sein, in solch einem Dorf gelebt zu haben? Dort habe ich mich mich auf den früheren Kolonnenweg der Grenze gewagt und dort einen Teil meines Laufs zurückgelegt. Ein komisches Gefühl das man hier laufen kann, wo einst eine Mauer stand.

Danach ging mein Lauf noch einmal über die Grenze in Richtung Bad Helmstedt. Ein Kurort mitten an der Grenze. Muss das hier früher ruhig gewesen sein. Heute ist die Strasse gut befahren.

Das war ein Erlebnis der besonderen Sorte. Ich habe mir vorgenommen mehr solche Ausflüge zu machen.

Ein grenzenloser Lauf in einem grenzenlosen Deutschland.

Doppeleinheiten machen mir immer schwer zu schaffen. Bin ich doch diese Woche während des ersten 19 km Laufes noch völlig unbeschwert und seichten Gedanken niedrigpulsig durch die Wälder gezogen, so lief es sich am Folgetag doch schon deutlich schwerer.

Heute steht also mal wieder Intervalltraining auf dem Programm. Eigentlich liebe ich diese Einheiten. Beim Marathon kommen sie nun deutlich weniger als noch bei der Halbmarathonvorbereitung. Eigentlich schade. Aber was nutzt einem Geschwindigkeit, wenn man keine Ausdauer hat.

Ich habe mich letzte Woche für zwei Marathonläufe dieses Jahr angemeldet. Mein Debut wird beim Fränkische Schweiz Marathon stattfinden. Welche Zeit ich hier laufen werde, weiß ich nicht recht. Ich werde versuchen deutlich unter 4:10 zu liegen. Das sollte kein Problem sein, aber beim ersten Marathon weiß man ja nie. Dieser Marathon hat mich wegen der Bilderbuchlandschaft gereizt.

Um dann richtig durchzustarten habe ich mich gleich noch zum Frankfurt Marathon angemeldet. Dieser hat mich gereizt, da man hier auf einem roten Teppich in eine Festhalle mit sicherlich guter Stimmung einläuft. Hört sich nach einem unvergesslichen Moment an. Hier werde ich versuchen die 4 Stunden Marke zu knacken.

Es läuft also alles nach Plan. Aber man soll ja bekanntlich den Lauf nicht vor dem Wettkampf loben – oder wie war das Sprichwort noch einmal?

Es hat schon seine Gründe wenn man in einen Ort kommt, wo weit und breit keine Jogger zu sehen sind. Nun hatte ich meinen langen Lauf in einer fremden Stadt zu absolvieren. Als Läufer versuche ich schon vorher mögliche Strecken und Lieblingsstrecken anderer herauszufinden. Tja. Nichts. Zumindest scheint hier niemand zu laufen. Strecken im Netz? Nicht auffindbar. Also dachte ich mir ich laufe einfach einmal los. Mal sehen wohin es mich treibt. Was ich nicht wusste ist, das die Gegend ein einziger Berg ist. Erst geht es steil bergab, was man am Ende natürlich wieder bergauf zurücklegen darf. Aber auch dahinter scheint es kein “geradeaus” zu geben. Entweder steil bergauf oder steil bergab. Das schlaucht natürlich so sehr, das ich nach 16 km schon platt war. Wundervoll. Das wären noch ganze 8 km Kampf und Krampf. Kein Wunder das mir auf der gesamten Strecke nur eine einzige Joggerin aufgefallen ist. Ich habe fast bis ans End gekämpft. 23, 5 sind es geworden. Dann hat mich der Anblick des Ziels zu sehr gereizt.

Ich bin froh ab morgen wieder in gewohnter Umgebung zu laufen.

Es soll Läufer geben, die es lieben im Regen zu laufen. Die letzten beiden Wochen habe ich ohne Drang danach, die Chance erlebt, dieses Gefühl doch wenigstens nachvollziehen zu können.

Schlimm fand ich es nicht. Viel schlimmer war es den inneren Schweinehund zu überlisten überhaupt aus der Wohnung zu gehen. Da ich mittlerweile keine Einheit mehr auslasse, war natürlich klar das ich laufen werde – einen gewissen Ruck musste ich mir dennoch geben.

So schlimm fand ich diese Regenläufe dann gar nicht. Lustig fand ich nur die Reaktionen der mich ungläubig Anblickenden. Dicke Jacke. Regenschirm ( oder Zelt ). Rennend zum Auto. Sehr witzig das Ganze.
Als diese Leute mich dann auch noch fröhlich lächelnd laufen sehen, konnte ich nur ungläubiges Kopfschütteln ernten.

Es ist übrigens das gleiche Kopfschütteln was ich heute erlebt habe. Die Hitze. Nicht einmal Walker wagen sich auf die sonst überfüllten Wege.

War das nun besser als die Hitze gestern und heute? Nein. Ich bin eindeutig fröhlicher wenn die Sonne draußen scheint. Ich bekomme die typische Läuferbräune ( siehe Achim Achilles ), schwitze wie ein Verrückter -aber es macht mich glücklich – glücklicher als im Regen zu laufen. Momentan zumindest.

Am Ende haben beide Varianten etwas. Sie bringen Abwechslung ins Läuferleben… und das ist genau was ich zur Motivation brauche.

Es gibt kein schlechtes Wetter. Das mag sein. Gelaufen wird immer. Spaß macht das aber nicht unbedingt. Vor allem nicht, wenn man am einzigen schönen Tag dieser Woche Laufpause hat.

Bleibt die Frage warum ich nicht einfach laufe trotz Laufpause? Das Frage ich mich auch. Weil ich einem Trainingsplan hörig bin! Der sagt ich darf nicht. Pause! Regeneration. Dabei strotzen meine Muskeln heute nur so vor Energie. Morgen hängen die wieder rum – man kann es ihnen auch nicht verdenken wenn es regnet.

Noch ein paar Tage bis zum Rennsteiglauf!
Auf gehts!

Die Fakten: Rund 800 km in 4 Tagen. 20 kg leichter. Ausfälle (Knieschmerzen / Schienbeinschmerzen / Bronchitis). 22 Tage bis zum Rennsteiglauf.

Es geht mir gut. Das Training war trotz riesiger Hürden erfolgreich. Durch meine zahlreichen Ausfälle kann ich mein Ziel < 2 Stunden auf dem Rennsteig leider nicht mehr anpeilen. Auf einem nahezu ebenen Lauf würde ich das sicher schaffen und noch unterbieten können. Nicht auf dem Rennsteig. Aber ich bin stolz und werde einfach einmal sehen was ich laufen kann.

Wozu die ganze Schinderei? Wozu 800 km laufen? Na klar! Für den Wettkampf. Ich weiß nicht was mich dort erwartet, aber ich weiß, dass ich alles geben werde, auch in den letzten Wochen bis zum Lauf.

Gestern habe ich zum ersten Mal 500m Intervalle trainiert mit 4:40 min/km(12 x 500m). Wenn ich zurückdenke wie ich angefangen habe. 9 min/km. So langsam kann ich gar nicht mehr laufen :D. Keine Chance. Nach den Intervallen bin ich ganz frei 3 km nach Hause gejoggt. Schön langsam. Ein kurzer Blick auf die GPSuhr sagt 6:30 min/km. Unglaublich. Dafür musste ich mich früher abrackern, schwitzen.

Auch nach der gestrigen schweren Einheit war der heutige 12 km Lauf kein Problem für mich. Gerade einmal 1:12h habe ich gebraucht. Na wunderbar. Mehr Zeit um noch etwas fürs Studium zu machen. Wenn ich doch nicht an diesem Blog hier sitzen würde :D

Weiter gehts! Rennsteig ich komme!

PS: Für 800 km wurden insgesamt 4 Tage Laufzeit benötigt. Diese wurden in etwa 5-6 Monaten gerannt.

Nach einer schlimmen Prüfungsvorbereitung endlich wieder Zeit für lange Läufe. In den letzten zwei Wochen habe ich eher Geschwindigkeit trainiert. Lange Läufe waren wegen Zeitmangel nur vereinzelt möglich.

Nun also wieder einmal eine richtig lange Einheit: 25 km. Puh. Ja. Ich hatte vorher schon so meine Zweifel, aber beim Start ging es mir so gut, dass ich unterwegs auf die Schnappsidee kam, eine bergige Strecke zu wählen.

Nach einer kurzen Weile beachtete ich ein Schild nicht so wirklich und bin einmal getreu dem Motto : „Positiv denken“ an dem Schild vorbeigerannt. Tja. In der Bildergallerie kann man den Salat bewundern.

Unterwegs traf ich drei Pferde, die ich unbedingt überholen musste. Naja. Trabend keine Kunst, also vorbei und Foto geschossen.

Die Berge gingen erstaunlich gut, aber die Kraft und Ausdauer gegen Ende waren schon recht am Ende angelangt. Eigentlich wollte ich bis nach Hause rennen, aber ich konnte dann nicht mehr. Nun gut. Die 25 km waren geschafft, aber den Rest der Strecke musste ich gehen. Und mit dünner Kleidung ist das schon recht kalt. Gut das meine Freundin mir Wasser und ein Fahrrad gebracht hat. Ab nach Hause und Freundin stehen gelassen… Ich war sehr froh darüber sonst hätte ich mich wohl erkältet. Alles in allem lief es aber sehr gut und mein Ziel Marathon erscheint mir nun doch nicht mehr unmöglich. Nächste Woche sind 28 km an der Reihe.

Toll das ich auf dieser bergigen Strecke tolle Fotos schießen konnte (mit dem iPhone). Alle Fotos kann man in der Gallerie bewundern. Leider sehr schlechte Qualität, da die Linse wohl mit Schweiß betropft war und ich nicht anhalten wollte, habe ich sie langsam trabend geschossen.

Tolle Strecke. Tolle Bilder. Toller Lauf! Bis demnächst.